Muskelaufbau in Pinneberg
Muskelaufbau in Pinneberg mit EMS-Training
30 % oder 90 %? Der Unterschied im Trainingsreiz
Klassisches Krafttraining erreicht pro Übung etwa 30–40 % der Muskulatur. Der Rest wartet auf den nächsten Satz – deshalb dauert eine vollständige Einheit im Studio 60 bis 90 Minuten.
EMS spricht alle großen Muskelgruppen gleichzeitig an – Beine, Rumpf, Rücken, Arme, Brust – und erreicht dabei auch die Tiefenmuskulatur, die mit Hanteln kaum ansteuerbar ist. Deshalb reicht eine Einheit pro Woche.
Für alle, die im Studio stagniert sind, ist das der neue Reiz. Für Einsteiger der Weg, ohne Technikfrust anzufangen: Die Impulse übernehmen die Ansteuerung, dein Trainer die Haltung.
Häufige Fragen zum Muskelaufbau mit EMS
Baut man mit EMS wirklich Muskeln auf?
Ja – der Reiz entsteht durch den Impuls statt durch das Gewicht. Er erreicht auch tiefe Fasern, die beim Hanteltraining oft zu kurz kommen. Wer vorher nicht regelmäßig trainiert hat, merkt es am schnellsten.
Reicht einmal pro Woche für Muskelaufbau?
Für den Einstieg ja. Der Muskel wächst in der Pause, nicht im Training – deshalb ist die lange Erholung Teil des Prinzips. Wer schneller vorankommen will, trainiert zweimal pro Woche.
Ersetzt EMS das Hanteltraining komplett?
Für Kraft und Rumpfstabilität ja. Wer gezielt einzelne Muskelgruppen formen oder auf Wettkampf trainieren will, braucht klassisches Training zusätzlich. Für alle anderen reicht es als Haupttraining.
Habe ich Muskelkater danach?
Am Anfang häufig, meist am zweiten Tag. Das legt sich nach den ersten Einheiten. Trainiere trotzdem nicht zweimal hintereinander ohne Pause – die Erholung gehört dazu.
Wie messt ihr den Fortschritt?
Mit einer Körperanalyse zu Beginn und nach vier Wochen. Sie trennt Muskelmasse und Fettanteil, damit du siehst, was sich wirklich verändert hat – nicht nur, was die Waage sagt.
Was muss ich zum Probetraining mitbringen?
Nichts. Die Trainingskleidung stellen wir – Westen in jeder Größe, frisch für jede Einheit hergerichtet. Umkleide ist vor Ort. Du kommst so, wie du bist.